מותאם למתחילים! ההנחיה הראשונה "סכרת" היא לאיזון רמת הסוכר בדם ולרגיעה. מהדיווחים הרבים שקיבלנו במשך השנים, אנו יודעים שרמת הסוכר בדם יורדת ומתאזנת כחצי שעה לאחר התרגול ומומלץ לעקוב בעזרת מכשיר ביתי,
ולרשום התוצאות בטבלה שבועית כדי שרופא המשפחה יוכל להפחית במינון התרופות עם הזמן.
מדיטציה נוספת בתקליטור זה היא "תיבת הקסמים" תנחה אתכם לרגיעה בגן קסום וקבלת מסר המונח עבורכם בתיבת קסמים. המסר משתנה ומכין לכם הפתעה בכל תרגול.